Un centre, c’est d’abord un lieu de rencontre et d’échange.
Mais le centre c’est aussi le premier principe de la méthode Pilates accompagné des 5 autres : concentration, contrôle, respiration, précision et fluidité.
Le 5 est un chiffre symbolique en rapport avec le corps humain et la nature. Ainsi l’Homme roue présente 5 rayons (les 4 membres et le tronc) et un centre ou moyeu (le bassin). Ce chiffre se retrouve également dans l’Homme de Vitruve, dessin emblématique de Léonard de Vinci qui inscrit le sujet dans un pentagramme ou une étoile à 5 branches. L’homme a également 5 sens, 5 doigts à ses mains et ses pieds, etc.
Le 5 est aussi un chiffre que l’on retrouve dans la méthode des chaines musculaires et articulaires mise au point par Godelieve Denys-Struyf. C’est un concept de lecture et d’étude du fonctionnement du corps humain. On y retrouve 5 chaines musculaires gouvernant notre corps. Plusieurs professionnels du Centre 5 ont été formés à cette méthode. Pour plus d’informations, cliquer ici.
On pourrait citer par ailleurs les 5 éléments de la médecine chinoise (eau, feu, terre, métal, bois) dont la philosophie guide l’action de plusieurs professionnels du Centre 5 et qui est très présente dans la méthode GDS.
Représentant le centre pour les chinois et la perfection pour les mayas, le 5 se retrouve aussi dans toutes les grandes religions.
C’est donc tout naturellement que le 5 s’est imposé comme nom. C’est un chiffre alliant la symbolique à la mécanique, résumant parfaitement la conception que nous avons de notre métier.
Quels services ?
Cours de Pilates privé ou en duo
Un cours sur mesure qui vous permet de travailler tout le système Pilates. C’est la formule idéale pour obtenir des résultats rapides avec une prise en compte optimale de vos spécificités corporelles.
Cours de Pilates sur Wall Unit
Ce cours semi-collectif (5 personnes au maximum) combine le travail sur tapis et sur appareils. Cette formule vous permet de travailler de manière particulièrement efficace pour un budget plus abordable. Le nombre limité de participants vous garantit d’excellentes conditions de sécurité… et de convivialité !
Cours de Pilates Mat
Ce cours semi-collectif (8 personnes au maximum) propose le cours classique sur tapis. Il vous permettra de développer votre conscience corporelle, de construire et renforcer votre centre, de développer votre coordination et de vous étirer.
Massages
- Massage intuitif : apporter une réponse personnalisée selon les besoins et les attentes en associant différentes techniques de massage. Un véritable lâcher-prise par une invitation à plonger au coeur des sensations physiques, émotionnelles et énergétiques.
- Fasciathérapie : calmer les zones de tensions et relancer la vitalité par la mobilisation des tissus conjonctifs présents dans toutes les structures du corps. Peut être reçu sur vêtements.
- Massage Californien : se réapproprier son corps, évacuer son stress. Une profonde relaxation physique et psychique par de longs mouvements enveloppants, lents et fluides.
- Massage suédois : dissoudre en profondeur les noeuds et les tensions musculaires par des gestes doux et fermes à la fois. Idéal pour les sportifs.
- Massage Amma assis : soulager les tensions, détendre le dos, les épaules, les bras, les mains, la tête, la nuque et stimuler la circulation énergétique dans le corps. Se reçoit habillé.e. Idéal à tout moment de la journée.
La réservation est obligatoire.
En cas d’annulation, merci de nous prévenir au minimum 24 h avant votre séance. Dans le cas contraire, celle-ci vous sera facturée.
Quels sont les tarifs ?
ABONNEMENT* WALL UNIT
WALL UNIT
COURS PRIVÉ PILATES
COURS DUO PILATES
MASSAGES
*Engagement de 3 mois minimum puis renouvellement mensuel automatique.
**Offre valable 1 seule fois et uniquement pour les nouveaux clients.
Les prix s’entendent TTC et sont susceptibles d’évoluer.
Validité des forfaits (1 cours : 1 mois / 5 cours : 3 mois / 10 cours : 6 mois / 20 cours : 12 mois / 40 cours : 18 mois).
La durée de tous les cours est de 55 min.
Nous acceptons les coupons sport ANCV.
Qui va s’occuper de vous ?
Après avoir occupé des fonctions marketing chez Nike, le leader mondial des articles de sport pendant 10 ans, Frédérique s’installe à Londres en 2001 et découvre le Pilates. Cette méthode globale d’entrainement physique est une véritable révélation qui lui permet de se sentir mieux et de vivre à fond ses autres activités sportives.
De retour en France, l’envie de concilier passion pour le sport et vie professionnelle l’a conduit naturellement à passer son Brevet d’état des métiers de la forme (BEMF) et à suivre la meilleure formation de la méthode Pilates auprès de Philippe Taupin à Paris. Elle obtient sa certification Romana’s Pilates à New-York en 2007.
Elle enseigne ensuite plusieurs années à Boston, Zurich, puis à Paris où elle devient formatrice au Studio Pilates de Paris.
En 2017, elle fonde avec Pierre Tessier, Centre 5, avec toujours l’envie de bien faire et de faire du bien !
De retour en France, l’envie de concilier passion pour le sport et vie professionnelle l’a conduit naturellement à passer son Brevet d’état des métiers de la forme (BEMF) et à suivre la meilleure formation de la méthode Pilates auprès de Philippe Taupin à Paris. Elle obtient sa certification Romana’s Pilates à New-York en 2007.
Elle enseigne ensuite plusieurs années à Boston, Zurich, puis à Paris où elle devient formatrice au Studio Pilates de Paris.
En 2017, elle fonde avec Pierre Tessier, Centre 5, avec toujours l’envie de bien faire et de faire du bien !
Fervent adepte d’activités sportives, Pierre décide de réorienter sa carrière initiale d’ingénieur biochimiste doublé d’un troisième cycle à HEC vers les activités corporelles. Il obtient son diplôme d’état d’éducateur sportif (major de promotion) en 2011 au CREPS de Châtenay Malabry. Pendant ses études sportives, il découvre la méthode Pilates et décide d’en faire sa spécialité. Ainsi, il obtient sa certification Romana’s Pilates en 2013 et gère depuis 2017 le Centre 5.
Passionné par l’anatomie, il intègre en 2014 à Montréal un cycle de formation continue sur l’étude des chaines musculaires développées par Godelieve Denys-Struyf. De 2016 à 2020, il fait partie de l’équipe des enseignants du Centre de Formation Professionnel Campignion (CFPC) et rejoint celle de Samper Formation en 2021 où il anime des formations sur les chaines musculaires et articulaires jusqu'en 2024. En 2020, il obtient avec mention un « Postgraduate Diploma » en anatomie humaine à l’Université d’Édimbourg.
Désireux de s’améliorer dans la transmission et la création de formations, il passe en 2021 un certificat de formateur professionnel auprès de la Fédération de la Formation Professionnelle (FFP). En 2023, il obtient, toujours avec mention, un Master of Science en anatomie clinique délivré par la Hull York Medical School au cours duquel il développe ses compétences en dissection humaine. En 2024, il débute un PhD à l’université de York en archéologie et consacre sa thèse à l’étude de la forme du bassin chez les primates humains et non-humains.
C'est en 2015, que Pierre rencontre Frédérique Droual Heissat. Partageant le même enthousiasme et professionnalisme, ils décident en 2017 de fonder un lieu de référence : le Centre 5.
Passionné par l’anatomie, il intègre en 2014 à Montréal un cycle de formation continue sur l’étude des chaines musculaires développées par Godelieve Denys-Struyf. De 2016 à 2020, il fait partie de l’équipe des enseignants du Centre de Formation Professionnel Campignion (CFPC) et rejoint celle de Samper Formation en 2021 où il anime des formations sur les chaines musculaires et articulaires jusqu'en 2024. En 2020, il obtient avec mention un « Postgraduate Diploma » en anatomie humaine à l’Université d’Édimbourg.
Désireux de s’améliorer dans la transmission et la création de formations, il passe en 2021 un certificat de formateur professionnel auprès de la Fédération de la Formation Professionnelle (FFP). En 2023, il obtient, toujours avec mention, un Master of Science en anatomie clinique délivré par la Hull York Medical School au cours duquel il développe ses compétences en dissection humaine. En 2024, il débute un PhD à l’université de York en archéologie et consacre sa thèse à l’étude de la forme du bassin chez les primates humains et non-humains.
C'est en 2015, que Pierre rencontre Frédérique Droual Heissat. Partageant le même enthousiasme et professionnalisme, ils décident en 2017 de fonder un lieu de référence : le Centre 5.
Après une carrière de plus de 20 ans passés dans le commerce de la mode et du luxe, Laurence découvre la pratique du Pilates : elle est immédiatement séduite par le bien-être ressenti et la sensation de connexion entre son corps et son esprit.
Elle retrouve dans cette méthode des principes qui l’ont fortement animés lors de sa pratique de la gymnastique artistique plus jeune, tels que la concentration, la précision et le contrôle.
Elle se forme alors au sein du Centre 5, avec la volonté de pouvoir partager sa passion pour la méthode Pilates et ses bienfaits. Elle a à cœur de transmettre le plaisir du mouvement, du mieux vivre en étant à l'écoute de son corps !
Maria Zamino pratique le Pilates depuis 2012 et se forme au Studio Pilates de Paris à la méthode Romana's Pilates. Il s'agit de la méthode enseignée par Romana Kryzanovska protégée de JH Pilates, à qui il a tout transmis et qui reste la référence en Pilates classique.
Maria est aussi comédienne clown. Formée en Italie au théâtre physique, c'est surtout en France qu'elle se produit et expérimente le clown où elle s'épanouie entièrement.
Toujours intéressée par l'expression corporelle et le corps en scène, elle suit ponctuellement des cours de danse contemporaine et obtient un diplôme à l'Université La Sapienza de Rome avec une thèse sur la dramaturgie de l'acteur et du danseur.
Certifiée en Pilates depuis 2018, elle transmet dans ses cours toute sa joie de vivre et sa bienveillance.
Maria est aussi comédienne clown. Formée en Italie au théâtre physique, c'est surtout en France qu'elle se produit et expérimente le clown où elle s'épanouie entièrement.
Toujours intéressée par l'expression corporelle et le corps en scène, elle suit ponctuellement des cours de danse contemporaine et obtient un diplôme à l'Université La Sapienza de Rome avec une thèse sur la dramaturgie de l'acteur et du danseur.
Certifiée en Pilates depuis 2018, elle transmet dans ses cours toute sa joie de vivre et sa bienveillance.
Il y a plusieurs années, Maura quitte son pays natal, les États-Unis, pour s’installer à Paris. Après avoir obtenu son Brevet d’État des métiers de la forme, elle découvre la méthode Pilates. Cherchant à suivre une formation fidèle à l’enseignement d’origine de son créateur, Joseph Pilates, son choix se porte vers l’école fondée par Romana Kryzanowska, la protégée de Joseph Pilates qui a hérité de l’ensemble de son œuvre. Passionnée par la discipline, Maura est séduite par cette méthode qui travaille le corps dans sa globalité.
Depuis plusieurs années elle donne des cours sur appareils, aussi bien en anglais qu’en français. Convaincue qu’il est important de continuer à approfondir sa connaissance de la méthode, elle assiste régulièrement à des formations dispensées en Europe et aux États-Unis.
Maura est également masseuse et, en complément de son entraînement quotidien de Pilates, pratique régulièrement l’Ashtanga yoga.
Depuis plusieurs années elle donne des cours sur appareils, aussi bien en anglais qu’en français. Convaincue qu’il est important de continuer à approfondir sa connaissance de la méthode, elle assiste régulièrement à des formations dispensées en Europe et aux États-Unis.
Maura est également masseuse et, en complément de son entraînement quotidien de Pilates, pratique régulièrement l’Ashtanga yoga.
Ancien sportif de haut niveau en sport de combat, Yannick décide de quitter ses fonctions de cadre dans le milieu du textile afin de se réorienter vers ses vraies préoccupations: le corps et le mouvement.
Il découvre le Pilates qui réunit pour lui une approche approfondie, intellectualisée et une réelle conscientisation du corps. Enthousiaste, il suit la formation avec Philippe Taupin à Paris, ainsi qu’à New York où il obtient sa certification auprès de Sari Mejia Santo (fille de Romana Krysanowska, protégée de J.Pilates et ancienne danseuse de Balanchine).
Aujourd’hui, le Pilates représente la base essentielle de ses autres pratiques sportives et artistiques. Yannick s’attache à comprendre le fonctionnement corporel et les problématiques de ses élèves afin d’avoir une approche individualisée. Il tente de (re)donner du mouvement à travers une mobilité saine et contrôlée. Convaincu du lien entre le corps et l’esprit, le Pilates est pour lui une façon de préparer celui-ci aux épreuves de la vie qu’elles soient professionnelles, personnelles ou sportives.
Il découvre le Pilates qui réunit pour lui une approche approfondie, intellectualisée et une réelle conscientisation du corps. Enthousiaste, il suit la formation avec Philippe Taupin à Paris, ainsi qu’à New York où il obtient sa certification auprès de Sari Mejia Santo (fille de Romana Krysanowska, protégée de J.Pilates et ancienne danseuse de Balanchine).
Aujourd’hui, le Pilates représente la base essentielle de ses autres pratiques sportives et artistiques. Yannick s’attache à comprendre le fonctionnement corporel et les problématiques de ses élèves afin d’avoir une approche individualisée. Il tente de (re)donner du mouvement à travers une mobilité saine et contrôlée. Convaincu du lien entre le corps et l’esprit, le Pilates est pour lui une façon de préparer celui-ci aux épreuves de la vie qu’elles soient professionnelles, personnelles ou sportives.
Yannick continue d’approfondir sa connaissance globale du corps humain par le biais de différentes formations en anatomie et biomécanique - "Postures et Mouvement" avec l’approche des chaines musculaires et articulaires, formation en biomécanique « Évolution », formation sur la scoliose, le bassin, etc.
Il est actuellement en formation continue d'ostéopathie.
Il continue la pratique des sports de combat et la danse.
Na, originaire de Chine, a été initiée dès son enfance au bien-être par sa mère, médecin dans sa ville natale de la province du Sichuan.
Après une première carrière dans le design de mode, Na s’est orientée vers le Pilates classique. C’est à Paris qu’elle a découvert cette discipline presque par hasard, alors qu’elle cherchait un remède à ses douleurs chroniques, conséquence de son passé sportif intense. Sprinteuse et championne nationale de cheerleading en Chine en 2003, ses années d’athlétisme ont laissé des traces physiques que le Pilates a contribué à soulager, grâce à l'approche individualisée de ses formateurs au Centre 5.
Cette pratique lui a permis de se reconnecter avec son corps, de mieux l’écouter et d’apprendre à vivre en pleine conscience. À travers la contrologie, elle a découvert une union profonde entre l’esprit et le corps, s’efforçant de trouver des mouvements adaptés aux spécificités de chaque individu.
Après une première carrière dans le design de mode, Na s’est orientée vers le Pilates classique. C’est à Paris qu’elle a découvert cette discipline presque par hasard, alors qu’elle cherchait un remède à ses douleurs chroniques, conséquence de son passé sportif intense. Sprinteuse et championne nationale de cheerleading en Chine en 2003, ses années d’athlétisme ont laissé des traces physiques que le Pilates a contribué à soulager, grâce à l'approche individualisée de ses formateurs au Centre 5.
Cette pratique lui a permis de se reconnecter avec son corps, de mieux l’écouter et d’apprendre à vivre en pleine conscience. À travers la contrologie, elle a découvert une union profonde entre l’esprit et le corps, s’efforçant de trouver des mouvements adaptés aux spécificités de chaque individu.
Tout en conciliant sa vie professionnelle dans le domaine bancaire et sa passion pour le corps au travers de la danse, yoga, sophrologie. Sa curiosité l’amène à découvrir le Pilates en 2012 et lors de son premier cours, elle est tellement inspirée par cette méthode globale d’entrainement physique, qu'elle envisage d’en faire son métier.
L’opportunité se présente en 2016 et elle opte pour une reconversion professionnelle en intégrant la formation Romana’s Pilates. Enrichie par cette formation, elle découvre les pouvoirs du corps et de l’esprit et souhaite les approfondir.
Certifiée en 2018, elle souhaite vous faire partager cette méthode respectueuse du corps par des pratiques en pleine conscience et en profondeur. A travers des exercices adaptés à vos objectifs, et à vos capacités, vous vous sentirez en meilleure forme et avec une nouvelle énergie.
En découvrant le Pilates en 2000, elle est immédiatement séduite par cette approche du corps et du mouvement, et intègre, fin 2001, le programme de formation au Studio Pilates de Paris, sous la direction de Philippe Taupin.
Apres sa certification en 2002, elle a pu approfondir ses connaissances en enseignant au Studio et en assistant Romana Kryszanowska lors des séminaires qu'elle y a anime les années suivantes. Elle devient formatrice en 2004 et continue d'enseigner au Studio Pilates de Paris. En 2010 elle décide de retourner en Irlande, son pays d'origine, pour y créer True Pilates Galway.
A nouveau de retour à Paris en 2020, elle aspire à vous faire découvrir cette méthode ou à approfondir votre pratique, dans le plaisir du mouvement intelligent.
Approche par les fascias.
Mélange d’intuition et de précision, de douceur et de puissance, de lenteur et de rythme, Arnaud vous propose un moment de détente et d’écoute, où son ressenti et sa connaissance de l’anatomie s’allient pour composer un massage centré sur vos besoins.
Agréé par la Fédération Française de Massages-Bien-Être et fort de 12 années d’expérience, Arnaud a développé un massage loin de tout protocole préétabli qui s’adresse à tous publics et peut être reçu habillé. En associant plusieurs techniques il vous apporte une réponse unique et personnalisée, à chaque fois différente.
Au Centre 5, il vous accompagne en trois temps :
- Un temps d’échange dont l’objectif est de définir l’approche la plus juste au regard de vos attentes et état physique ou émotionnel le jour de votre venue.
- Une harmonisation du corps et de l’esprit pour vous remettre en lien avec vos sensations grâce à un toucher enveloppant, bienveillant et respectueux.
- Et à l’issue du massage, une mise en mots et en perspective afin de partager, si vous le souhaitez, vos ressentis.
Selon votre demande, les techniques utilisées se pratiquent sur table, avec ou sans huile :
- La fasciathérapie, méthode Danis Bois, pour calmer vos zones de tensions et relancer votre vitalité.
- Le massage californien pour évacuer votre stress et vous réapproprier votre corps.
- Le massage suédois pour dissoudre en profondeur vos tensions musculaires.
- La relaxation coréenne pour vous autoriser à lâcher-prise.
- La méthode Bodhynopsis pour déconnecter votre mental et plonger au cœur de vos sensations.
- Le massage en lemniscate pour harmoniser les différents plans de votre être.
Passionnée par la danse depuis son enfance, elle a eu le bonheur d'en faire son métier en France et en Autriche pendant des années. En 1999, durant un séjour à Hong-Kong, elle a eu la chance de découvrir la méthode Pilates.
De retour à Paris, elle a suivi suivi la formation Romana's Pilates, au Studio Pilates de Paris avec Philippe Taupin, seul centre de formation classique en France à l'époque, et a obtenu sa certification en 2005.
En 2006, elle est partie vivre à Shanghai où elle fut la première à enseigner la méthode classique sur appareils auprès d'une clientèle cosmopolite.
De retour en France depuis 2012, elle continue avec plaisir et curiosité à observer la mécanique du corps en-dehors de tout aspect artistique, tout en gardant l'esprit performatif acquis durant ses années de danseuse. Plus le départ du mouvement est précis, plus le mouvement sera efficace et harmonieux.
Après de nombreuses années d'enseignement, elle reste passionnée et aime le transmettre à ses élèves.
De retour à Paris, elle a suivi suivi la formation Romana's Pilates, au Studio Pilates de Paris avec Philippe Taupin, seul centre de formation classique en France à l'époque, et a obtenu sa certification en 2005.
En 2006, elle est partie vivre à Shanghai où elle fut la première à enseigner la méthode classique sur appareils auprès d'une clientèle cosmopolite.
De retour en France depuis 2012, elle continue avec plaisir et curiosité à observer la mécanique du corps en-dehors de tout aspect artistique, tout en gardant l'esprit performatif acquis durant ses années de danseuse. Plus le départ du mouvement est précis, plus le mouvement sera efficace et harmonieux.
Après de nombreuses années d'enseignement, elle reste passionnée et aime le transmettre à ses élèves.
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