Pourquoi Centre 5 ?

Un centre, c’est d’abord un lieu de rencontre et d’échange.
Mais le centre c’est aussi le premier principe de la méthode Pilates accompagné des 5 autres : concentration, contrôle, respiration, précision et fluidité.

Le 5 est un chiffre symbolique en rapport avec le corps humain et la nature. Ainsi l’Homme roue présente 5 rayons (les 4 membres et le tronc) et un centre ou moyeu (le bassin). Ce chiffre se retrouve également dans l’Homme de Vitruve, dessin emblématique de Léonard de Vinci qui inscrit le sujet dans un pentagramme ou une étoile à 5 branches. L’homme a également 5 sens, 5 doigts à ses mains et ses pieds, etc.
Le 5 est aussi un chiffre que l’on retrouve dans la méthode des chaines musculaires et articulaires mise au point par Godelieve Denys-Struyf. C’est un concept de lecture et d’étude du fonctionnement du corps humain. On y retrouve 5 chaines musculaires gouvernant notre corps. Plusieurs professionnels du Centre 5 ont été formés à cette méthode. Pour plus d’informations, cliquer ici.
On pourrait citer par ailleurs les 5 éléments de la médecine chinoise (eau, feu, terre, métal, bois) dont la philosophie guide l’action de plusieurs professionnels du Centre 5 et qui est très présente dans la méthode GDS.
Représentant le centre pour les chinois et la perfection pour les mayas, le 5 se retrouve aussi dans toutes les grandes religions.

C’est donc tout naturellement que le 5 s’est imposé comme nom. C’est un chiffre alliant la symbolique à la mécanique, résumant parfaitement la conception que nous avons de notre métier.

Quels services ?

Cours de Pilates privé ou en duo

Un cours sur mesure qui vous permet de travailler tout le système Pilates. C’est la formule idéale pour obtenir des résultats rapides avec une prise en compte optimale de vos spécificités corporelles.

Cours de Pilates sur Wall Unit

Ce cours semi-collectif (5 personnes au maximum) combine le travail sur tapis et sur appareils. Cette formule vous permet de travailler de manière particulièrement efficace pour un budget plus abordable. Le nombre limité de participants vous garantit d’excellentes conditions de sécurité… et de convivialité !

Cours de Pilates Mat

Ce cours semi-collectif (8 personnes au maximum) propose le cours classique sur tapis. Il vous permettra de développer votre conscience corporelle, de construire et renforcer votre centre, de développer votre coordination et de vous étirer.

Massages
  • Massage intuitif : apporter une réponse personnalisée selon les besoins et les attentes en associant différentes techniques de massage. Un véritable lâcher-prise par une invitation à plonger au coeur des sensations physiques, émotionnelles et énergétiques.
  •  Fasciathérapie : calmer les zones de tensions et relancer la vitalité par la mobilisation des tissus conjonctifs présents dans toutes les structures du corps. Peut être reçu sur vêtements.
  •  Massage Californien : se réapproprier son corps, évacuer son stress. Une profonde relaxation physique et psychique par de longs mouvements enveloppants, lents et fluides.
  •  Massage suédois : dissoudre en profondeur les noeuds et les tensions musculaires par des gestes doux et fermes à la fois. Idéal pour les sportifs.
Soins thérapeutique chinois

Cette approche thérapeutique est basée sur des savoirs ancestraux (Acuponcture, Pharmacopée) qui ont fait leur preuve pour soigner des maux très divers :

  • problèmes de sommeil et insomnie
  • stress et anxiété
  • problèmes gynécologiques, troubles de la fertilité, aménorrhée, règles douloureuses
  • troubles intestinaux et digestifs, transit perturbé, douleurs abdominales, nausées, vomissements
  • palpitations, vertiges
  • douleurs musculaires, ostéo-articulaires.
Les techniques utilisées sont celles de la thérapeutique traditionnelle chinoise.

La réservation est obligatoire.
En cas d’annulation, merci de nous prévenir au minimum 24 h avant votre séance. Dans le cas contraire, celle-ci vous sera facturée.

 

Centre 5

 

un lieu convivial

 

où pratiquer la vraie méthode Pilates

 

sur les vrais appareils.

Quels sont les tarifs ?

ABONNEMENT* WALL UNIT

1 cours/séance par semaine

90 €/mois

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WALL UNIT

À l’unité

33 €

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5 cours

160 €

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10 cours

310 €

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COURS PRIVÉ PILATES

Offre découverte** : 3 cours pour le prix de 2

154 €

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À l’unité

77 €

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5 cours

375 €

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10 cours

730 €

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20 cours

1 400 €

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40 cours

2 640 €

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COURS DUO PILATES

À l’unité

59 €

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5 cours

285 €

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10 cours

560 €

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20 cours

1 060 €

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40 cours

2 000 €

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MASSAGES ET SOINS THÉRAPEUTIQUES CHINOIS

55 min

70 €

1 h 25

100 €

*Engagement de 3 mois minimum puis renouvellement mensuel automatique.
**Offre valable 1 seule fois et uniquement pour les nouveaux clients.

Les prix s’entendent TTC et sont susceptibles d’évoluer.
Validité des forfaits (
1 cours : 1 mois / 5 cours : 3 mois / 10 cours : 6 mois / 20 cours : 12 mois / 40 cours : 18 mois).
Tarif spécial chômeurs et étudiants : 66 € le cours privé et 28 € le wall unit.
La durée de tous les cours est de 55 min.

 

Un espace de formation

Testez le cadillac

Un endroit moderne et authentique

Des cours sur mesure

Dédié au bien-être

Massage et kinésithérapie

Tous les appareils de Pilates

Un lieu unique à Paris

Un enseignement de qualité

Qui va s’occuper de vous ?

Frédérique Heissat

Gérante / Pilates

Après avoir occupé des fonctions marketing chez Nike, le leader mondial des articles de sport pendant 10 ans, Frédérique s’installe à Londres en 2001 et découvre le Pilates. Cette méthode globale d’entrainement physique est une véritable révélation qui lui permet de se sentir mieux et de vivre à fond ses autres activités sportives.
De retour en France, l’envie de concilier passion pour le sport et vie professionnelle l’a conduit naturellement à passer son Brevet d’état des métiers de la forme (BEMF) et à suivre la meilleure formation de la méthode Pilates auprès de Philippe Taupin à Paris. Elle obtient sa certification Romana’s Pilates à New-York en 2007.
Elle enseigne ensuite plusieurs années à Boston, Zurich, puis à Paris où elle devient formatrice au Studio Pilates de Paris.
En 2017, elle fonde avec Pierre Tessier, Centre 5, avec toujours l’envie de bien faire et de faire du bien !

Pierre Tessier

Gérant / Pilates

Fervent adepte d’activités sportives, Pierre décide de réorienter sa carrière initiale d’ingénieur biochimiste doublé d’un troisième cycle à HEC vers les activités corporelles. Il obtient son diplôme d’état d’éducateur sportif (major de promotion) en 2011 au CREPS de Châtenay Malabry. Danseur amateur, il pratique depuis plusieurs années le Pilates dont il décide de faire sa spécialité. Il obtient sa certification Romana’s Pilates en 2013 après avoir passé son examen final à New York. En 2014 il décide de perfectionner sa connaissance du corps humain en intégrant à Montréal un cycle de formation continue sur l’étude des chaines musculaires (méthode GDS). Entre 2016 à 2020, il fait partie de l’équipe des enseignants de la méthode GDS et anime des formations et workshops aussi bien en France qu’à l’étranger. En 2018, Pierre intègre l’Université d’Édimbourg en Écosse pour un « Postgraduate Diploma » en anatomie humaine qu'il obtient en 2020. Cette même année, il poursuit ses études à la Hull York Medical School dans le cadre d'un MSc (Master of Science) en anatomie clinique. Passionné par l'anatomie humaine, il pratique régulièrement depuis 2018 la dissection dans le but d’affiner et de professionnaliser son enseignement. Ses connaissances en anatomie associées à son enseignement rigoureux du Pilates lui permettent de proposer à ses clients une prestation de qualité et sur mesure.
C'est en 2015, que Pierre rencontre Frédérique Heissat. Partageant le même enthousiasme et professionnalisme, ils décident en 2017 de fonder un lieu de référence : le Centre 5.

Maura Mulvaney

Pilates/Massage

Il y a plusieurs années, Maura quitte son pays natal, les États-Unis, pour s’installer à Paris. Après avoir obtenu son Brevet d’État des métiers de la forme, elle découvre la méthode Pilates. Cherchant à suivre une formation fidèle à l’enseignement d’origine de son créateur, Joseph Pilates, son choix se porte vers l’école fondée par Romana Kryzanowska, la protégée de Joseph Pilates qui a hérité de l’ensemble de son œuvre. Passionnée par la discipline, Maura est séduite par cette méthode qui travaille le corps dans sa globalité.
Depuis plusieurs années elle donne des cours sur appareils, aussi bien en anglais qu’en français. Convaincue qu’il est important de continuer à approfondir sa connaissance de la méthode, elle assiste régulièrement à des formations dispensées en Europe et aux États-Unis.
Maura est également masseuse et, en complément de son entraînement quotidien de Pilates, pratique régulièrement l’Ashtanga yoga.

Joyce O'Beirne

Pilates

Yannick Dhiser

Pilates

Ancien sportif de haut niveau en boxe pieds/poings ainsi qu’en karaté, Yannick pratique aussi la danse. Son master en poche, il travaille dans différentes sociétés avant de se réorienter vers ses vraies préoccupations : le corps et le mouvement.
Il découvre le Pilates qui réunit pour lui une approche approfondie, intellectualisée et une réelle conscientisation du corps. Enthousiaste, il suit la formation avec Philippe Taupin à Paris, ainsi qu’à New York où il obtient sa certification auprès de Sari Mejia Santo (fille de Romana Krysanowska, protégée de J.Pilates et ancienne danseuse de Balanchine).
Aujourd’hui, le Pilates représente la base essentielle de ses autres pratiques sportives et artistiques. Yannick s’attache à comprendre le comportement corporel de chacun afin de lui apporter un confort et dans le même temps, lui faire acquérir un maintien physique de qualité pour le quotidien. Il veut être à l’écoute des besoins de chacun pour permettre de pratiquer le Pilates non plus seulement dans un but thérapeutique mais aussi pour donner au corps les meilleurs atouts pour s’épanouir. Il est en parallèle photographe (école de photographie Arles et 3e cycle spécialisé dans le développement durable). Il réalise des reportages (problématiques environnementales) ainsi que différentes commandes, tout en approfondissant son travail d’auteur (exposition).

Maria Zamino

Pilates

Maria Zamino pratique le Pilates depuis 2012 et se forme au Studio Pilates de Paris à la méthode Romana's Pilates. Il s'agit de la méthode enseignée par Romana Kryzanovska protégée de JH Pilates, à qui il a tout transmis et qui reste la référence en Pilates classique.
Maria est aussi comédienne clown. Formée en Italie au théâtre physique, c'est surtout en France qu'elle se produit et expérimente le clown où elle s'épanouie entièrement.
Toujours intéressée par l'expression corporelle et le corps en scène, elle suit ponctuellement des cours de danse contemporaine et obtient un diplôme à l'Université La Sapienza de Rome avec une thèse sur la dramaturgie de l'acteur et du danseur.
Certifiée en Pilates depuis 2018, elle transmet dans ses cours toute sa joie de vivre et sa bienveillance.

Sylvie Fenouillierre

Pilates

Tout en conciliant sa vie professionnelle dans le domaine bancaire et sa passion pour le corps au travers de la danse, yoga, sophrologie. Sa curiosité l’amène à découvrir le Pilates en 2012 et lors de son premier cours, elle est tellement inspirée par cette méthode globale d’entrainement physique, qu'elle envisage d’en faire son métier.

L’opportunité se présente en 2016 et elle opte pour une reconversion professionnelle en intégrant la formation Romana’s Pilates. Enrichie par cette formation, elle découvre les pouvoirs du corps et de l’esprit et souhaite les approfondir.

Certifiée en 2018, elle souhaite vous faire partager cette méthode respectueuse du corps par des pratiques en pleine conscience et en profondeur. A travers des exercices adaptés à vos objectifs, et à vos capacités, vous vous sentirez en meilleure forme et avec une nouvelle énergie.

Bechir Chemsa

Massage

Bechir Chemsa est masseur avec plus de vingt ans d’expérience. Membre de la Fédération Française de Massages Bien-Etre (FFMBE), il vous propose au travers de différents protocoles un moment de relaxation, allant selon votre envie, de la détente pure à un véritable travail musculaire :
Le massage Suédois ou Deep-Tissue : Ce massage dynamique aux gestes spécifiques est idéal pour les sportifs et vise à dissoudre les nœuds et tensions. En plus de détendre, il soulage les courbatures, le stress et les douleurs musculaires.
Le massage Californien : Massage aux mouvements circulaires où les mains s'attachent à épouser la peau et entrainent le massé dans une douce torpeur. Il permet par son rythme doux et calmant d’atteindre une profonde relaxation physique et psychique.
Le massage Balinais : massage traditionnel puisant ses racines dans l’Asie avec notamment des mouvements de pétrissages et de pressions sur les méridiens. Massage tonifiant et revitalisant. Idéal notamment pour des jambes lourdes et fatiguées.
Le massage Arabesque fait appel à des mouvements fluides et englobants avec les mains et avant-bras. Alliant puissance, douceur et rythme, ce massage apporte réconfort et bien-être par une grande contenance des gestes.
Tous ces massages sont à l’huile et pratiqués sur table.

Arnaud Delavigne-Davia

Massage intuitif

Approche par les fascias.

Mélange d’intuition et de précision, de douceur et de puissance, de lenteur et de rythme, Arnaud vous propose un moment de détente et d’écoute, où son ressenti et sa connaissance de l’anatomie s’allient pour composer un massage centré sur vos besoins.

Agréé par la Fédération Française de Massages-Bien-Être et fort de 12 années d’expérience, Arnaud a développé un massage loin de tout protocole préétabli qui s’adresse à tous publics et peut être reçu habillé. En associant plusieurs techniques il vous apporte une réponse unique et personnalisée, à chaque fois différente.

Au Centre 5, il vous accompagne en trois temps :

. Un temps d’échange dont l’objectif est de définir l’approche la plus juste au regard de vos
attentes et état physique ou émotionnel le jour de votre venue.
. Une harmonisation du corps et de l’esprit pour vous remettre en lien avec vos sensations
grâce à un toucher enveloppant, bienveillant et respectueux.
. Et à l’issue du massage, une mise en mots et en perspective afin de partager, si vous le
souhaitez, vos ressentis.

Selon votre demande, les techniques utilisées se pratiquent sur table, avec ou sans huile :

. La fasciathérapie, méthode Danis Bois, pour calmer vos zones de tensions et relancer votre vitalité
. Le massage californien pour évacuer votre stress et vous réapproprier votre corps
. Le massage suédois pour dissoudre en profondeur vos tensions musculaires
. La relaxation coréenne pour vous autoriser à lâcher-prise
. La méthode Bodhynopsis pour déconnecter votre mental et plonger au cœur de vos sensations
. Le massage en lemniscate pour harmoniser les différents plans de votre être

Manuel Bardoux

Soins thérapeutiques chinois

Professionnel de la santé depuis plus de 20 ans, Manuel vous propose une approche du soin pluridisciplinaire fondée sur l’héritage de la médecine traditionnelle chinoise pour vous soigner. Fondateur d’un cabinet d’infirmier parisien, Manuel s’est formé de 2001 à 2007 à l’ostéopathie à l’institut Cethom. A partir de 2013, poursuivant la passionnante aventure d’un apprentissage global de la santé, Manuel a validé une formation intégrale à l’institut Chuzhen en médecine chinoise (pharmacopée et acupuncture).
Cette thérapeutique naturelle et holistique a fait ses preuves pour soigner des maux divers.

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