Pourquoi Centre 5 ?

Un centre, c’est d’abord un lieu de rencontre et d’échange.
Mais le centre c’est aussi le premier principe de la méthode Pilates accompagné des 5 autres : concentration, contrôle, respiration, précision et fluidité.

Le 5 est un chiffre symbolique en rapport avec le corps humain et la nature. Ainsi l’Homme roue présente 5 rayons (les 4 membres et le tronc) et un centre ou moyeu (le bassin). Ce chiffre se retrouve également dans l’Homme de Vitruve, dessin emblématique de Léonard de Vinci qui inscrit le sujet dans un pentagramme ou une étoile à 5 branches. L’homme a également 5 sens, 5 doigts à ses mains et ses pieds, etc.
Le 5 est aussi un chiffre que l’on retrouve dans la méthode des chaines musculaires et articulaires mise au point par Godelieve Denys-Struyf. C’est un concept de lecture et d’étude du fonctionnement du corps humain. On y retrouve 5 chaines musculaires gouvernant notre corps. Plusieurs professionnels du Centre 5 ont été formés à cette méthode. Pour plus d’informations, cliquer ici.
On pourrait citer par ailleurs les 5 éléments de la médecine chinoise (eau, feu, terre, métal, bois) dont la philosophie guide l’action de plusieurs professionnels du Centre 5 et qui est très présente dans la méthode GDS.
Représentant le centre pour les chinois et la perfection pour les mayas, le 5 se retrouve aussi dans toutes les grandes religions.

C’est donc tout naturellement que le 5 s’est imposé comme nom. C’est un chiffre alliant la symbolique à la mécanique, résumant parfaitement la conception que nous avons de notre métier.

Quels services ?

Cours de Pilates privé ou en duo

Un cours sur mesure qui vous permet de travailler tout le système Pilates. C’est la formule idéale pour obtenir des résultats rapides avec une prise en compte optimale de vos spécificités corporelles.

Cours de Pilates collectif sur Wall Unit

Ce cours semi-collectif (5 personnes au maximum) combine le travail sur tapis et sur appareils. Cette formule vous permet de travailler de manière particulièrement efficace pour un budget plus abordable. Le nombre limité de participants vous garantit d’excellentes conditions de sécurité… et de convivialité !

Consultations de kinésithérapie GDS
Cette méthode se base sur le raisonnement des chaines Musculaires GDS. Il s’agit d’un travail manuel et global ayant pour but de libérer le corps de ses entraves et de reprogrammer le geste juste. C’est également un travail d’équipe avec le patient pour qu’il puisse sentir, connaître, comprendre et gérer son propre corps. C’est un travail qui tient compte du vécu du patient et de son aspect psycho-comportemental car le corps est expression. C’est un travail qui nécessite beaucoup d’écoute, de passion et de dévouement.
Séances de sophrologie

La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui regroupe des techniques simples de traditions orientales (yoga, méditation) et de pratiques et connaissances occidentales (hypnose, relaxation, philosophies gréco-romaines, phénoménologie). La sophrologie agit activement et durablement sur le physique, le mental et l’émotionnel. Elle s’adresse à toute personne qui souhaite développer une connaissance de soi et de mieux-être et/ou souhaite être accompagnée vers un projet personnel ou professionnel, à court ou moyen terme.

En individuel : bénéficiez d’un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins, en définissant votre objectif : gestion du stress, des émotions, troubles du sommeil, préparation à un examen, un évènement, aide au sevrage tabagique ou alcoolique, gestion d’une difficulté relationnelle…

En collectif : debout et allongé sur un tapis, vous pratiquez des exercices corporels simples et des temps de pause. Ce sont des séances accessibles à tous, que vous soyez débutant ou non.

Cours d’Harmonisation corporelle

Ce cours collectif (10 personnes au maximum) est basé sur la prise de conscience de son propre squelette, de ses articulations et des chaines musculaires responsables des mouvements. Le but est d’arriver au geste le plus juste et le plus efficace possible avec un minimum d’effort. Destiné à tout public, ce cours est particulièrement recommandé pour les personnes à la recherche d’une activité profonde, structurante et non traumatisante.

Massages
  • Massage Shiatsu énergétique : rééquilibrant et libérateur, il apporte sérénité et équilibre émotionnel.
  • Massage musculaire aux huiles bio : ferme et tonique, il permet une relaxation en profondeur.
  • Massage Suédois ou Deep-Tissue : dynamique, il est idéal pour les sportifs et vise à dissoudre les nœuds et tensions.
  • Massage Californien : relaxant grâce à des mouvements circulaires et un rythme doux.
  • Massage Balinais : traditionnel, tonifiant et revitalisant. Idéal notamment pour des jambes lourdes et fatiguées.
  • Massage Arabesque : des mouvements fluides et englobants, apportant réconfort et bien-être.

La réservation est obligatoire.
En cas d’annulation, merci de nous prévenir au minimum 24 h avant votre séance. Dans le cas contraire, celle-ci vous sera facturée.

 

Centre 5

 

un lieu convivial

 

où pratiquer la vraie méthode Pilates

 

sur les vrais appareils.

Quels sont les tarifs ?

ABONNEMENT* (Wall unit ou Sophrologie)

1 cours/séance par semaine

90 €/mois

Acheter

Illimité

170 €/mois

Acheter

WALL UNIT

À l’unité

33 €

Acheter

5 cours

160 €

Acheter

10 cours

310 €

Acheter

SOPHROLOGIE OU HARMONISATION CORPORELLE

Séance d’essai

20 €

Acheter

À l’unité

26 €

Acheter

5 séances

120 €

Acheter

10 séances

220 €

Acheter

20 séances

400 €

Acheter

COURS PRIVÉ PILATES

Offre découverte** : 3 cours pour le prix de 2

154 €

Acheter

À l’unité

77 €

Acheter

5 cours

375 €

Acheter

10 cours

730 €

Acheter

20 cours

1 400 €

Acheter

40 cours

2 640 €

Acheter

COURS DUO PILATES

À l’unité

59 €

Acheter

5 cours

285 €

Acheter

10 cours

560 €

Acheter

20 cours

1 060 €

Acheter

40 cours

2 000 €

Acheter

MASSAGES

55 min

90 €

Acheter

1 h 25

130 €

Acheter

*Engagement de 3 mois minimum puis renouvellement mensuel automatique.
**Offre valable 1 seule fois et uniquement pour les nouveaux clients.

Les prix s’entendent TTC et sont susceptibles d’évoluer. Validité des forfaits (1 cours : 1 mois / 5 cours : 3 mois / 10 cours : 6 mois / 20 cours : 12 mois / 40 cours : 18 mois).
Tarif spécial chômeurs et étudiants : 66 € le cours privé et 28 € le wall unit.
La durée de tous les cours est de 55 min.

 

Un espace de formation

Testez le cadillac

Un endroit moderne et authentique

Des cours sur mesure

Dédié au bien-être

Massage et kinésithérapie

Tous les appareils de Pilates

Un lieu unique à Paris

Un enseignement de qualité

Qui va s’occuper de vous ?

Frédérique Heissat

Gérante / Pilates

Après avoir occupé des fonctions marketing chez Nike, le leader mondial des articles de sport pendant 10 ans, Frédérique s’installe à Londres en 2001 et découvre le Pilates. Cette méthode globale d’entrainement physique est une véritable révélation qui lui permet de se sentir mieux et de vivre à fond ses autres activités sportives.
De retour en France, l’envie de concilier passion pour le sport et vie professionnelle l’a conduit naturellement à passer son Brevet d’état des métiers de la forme (BEMF) et à suivre la meilleure formation de la méthode Pilates auprès de Philippe Taupin à Paris. Elle obtient sa certification Romana’s Pilates à New-York en 2007.
Elle enseigne ensuite plusieurs années à Boston, Zurich, puis à Paris où elle devient formatrice au Studio Pilates de Paris.
En 2017, elle fonde avec Pierre Tessier, Centre 5, avec toujours l’envie de bien faire et de faire du bien !

Pierre Tessier

Gérant / Pilates

Fervent adepte d’activités sportives, Pierre décide de réorienter sa carrière initiale d’ingénieur biochimiste doublé d’un troisième cycle à HEC vers les activités corporelles. Il obtient son diplôme d’état d’éducateur sportif (major de promotion) en 2011 au CREPS de Châtenay Malabry. Danseur amateur, il pratique depuis plusieurs années le Pilates dont il décide de faire sa spécialité. Formé à Paris par Philippe Taupin, il obtient sa certification Romana’s Pilates en 2013 après avoir passé son examen final à New York. En 2014 il décide de perfectionner sa connaissance du corps humain en intégrant à Montréal un cycle de formation continue sur l’étude des chaines musculaires (méthode GDS). En 2016, il rejoint l’équipe des enseignants de la méthode GDS et anime des formations et workshops aussi bien en France qu’à l’étranger. En 2018, il intègre l’Université d’Édimbourg en Écosse pour un « Postgraduate Diploma » en anatomie humaine. Ses connaissances en anatomie associées à son enseignement rigoureux du Pilates lui permettent de proposer à ses clients une prestation de qualité et sur mesure.
En 2015, il rencontre Frédérique Heissat. Partageant le même enthousiasme et professionnalisme, ils décident en 2017 de fonder un lieu de référence : le Centre 5.

Jane Allan

Pilates

Jane a eu une carrière Internationale de 25 ans dans le domaine du Cirque. Acrobate aérienne, elle a pratiqué sous chapiteau, dans la rue, au théâtre, au cabaret, en événementiel ou au cinéma, et ce à travers l’Europe, en Inde, au Japon ou au Maghreb. Pendant toutes ses années, son corps a été son outil de travail et son meilleur ami. Les bénéfices d'une pratique de Pilates l'ont littéralement maintenue en l'air. Après la formation de Romana Kryzanovska à Paris et à New York, elle a commencé à enseigner à Paris à l'Académie Fratellini et au Cirque de Soleil, avec les Artistes professionnels et les artistes Apprentis.
Pour elle, l'importance d'une relation positive avec son corps et avec sa mobilité ne s'explique pas, c'est indispensable. Au delà de la performance, de la santé, de sa silhouette…, maintenir et développer la mobilité du corps permet de mieux vivre, d’y trouver un plaisir et une joie, et de donner un sens à la vie. « The first requisite of happiness is physical well being » J. H. Pilates. Dans ses cours elle est attentive, précise, encourageante et s’adapte aux besoins spécifiques de chaque pratiquant, leur permettant de renforcer leur structure musculaire, de maximiser leur potentiel et de ré-équilibrer leur perception du corps et de leurs mouvements au quotidien. Les résultats, à la fois sur le plan physique et mental, sont immédiats et durables. Elle détient un Diplôme d'Etat de Professeur de Cirque (2016) et la certification Romana's Pilates (2006).

Yannick Dhiser

Pilates

Ancien sportif de haut niveau en boxe pieds/poings ainsi qu’en karaté, Yannick pratique aussi la danse. Son master en poche, il travaille dans différentes sociétés avant de se réorienter vers ses vraies préoccupations : le corps et le mouvement.
Il découvre le Pilates qui réunit pour lui une approche approfondie, intellectualisée et une réelle conscientisation du corps. Enthousiaste, il suit la formation avec Philippe Taupin à Paris, ainsi qu’à New York où il obtient sa certification auprès de Sari Mejia Santo (fille de Romana Krysanowska, protégée de J.Pilates et ancienne danseuse de Balanchine).
Aujourd’hui, le Pilates représente la base essentielle de ses autres pratiques sportives et artistiques. Yannick s’attache à comprendre le comportement corporel de chacun afin de lui apporter un confort et dans le même temps, lui faire acquérir un maintien physique de qualité pour le quotidien. Il veut être à l’écoute des besoins de chacun pour permettre de pratiquer le Pilates non plus seulement dans un but thérapeutique mais aussi pour donner au corps les meilleurs atouts pour s’épanouir. Il est en parallèle photographe (école de photographie Arles et 3e cycle spécialisé dans le développement durable). Il réalise des reportages (problématiques environnementales) ainsi que différentes commandes, tout en approfondissant son travail d’auteur (exposition).

Estelle Ciancioni

Pilates

Après avoir été diplômée en droit et fait un Master à l' ESCP, Estelle a débuté sa vie professionnelle en travaillant dans le département droit des affaires d'un cabinet d'avocats parisien.
Elle a par la suite développé et géré un programme hôtelier dans les Alpes françaises.
Lorsqu'il y a un peu plus de 10 ans, elle commence à pratiquer le Pilates, Estelle prend conscience que cette discipline lui apporte harmonie et équilibre corporels et cela même dans son quotidien; elle décide d'en faire plus qu'un métier, une vocation, et obtient sa certification Romana's Pilates dont la rigueur et l'exigence sont reconnus tant en Europe qu'aux États-Unis, son berceau.
Partager cet enseignement avec enthousiasme et continuer à apprendre toujours et encore, voici ce qui la motive aujourd’hui !

Maria Zamino

Pilates

Maria Zamino pratique le Pilates depuis 2012 et se forme au Studio Pilates de Paris à la méthode Romana's Pilates. Il s'agit de la méthode enseignée par Romana Kryzanovska pupille de JH Pilates, à qu'il donné la possibilité d'apprendre et transmettre le savoir, l'expérience et la recherche d'une vie.
Maria est aussi comédienne clown. Formé en Italie au théâtre physique, c'est surtout en France qu'elle se reproduit et expérimente le clown où elle se retrouve entièrement.
Toujours intéressée par les expressions corporelles et le corps en scène, elle suis ponctuellement des cours de danse contemporaine et se diplôme à l'Université La Sapienza de Rome avec une thèse sur la dramaturgie de l'acteur et du danseur.

Wiebke Hamann

Pilates

D’origine allemande mais installée en France depuis 26 ans, Wiebke a travaillé dans le développement de parfum et pour une compagnie aérienne pendant des nombreuses années. Durant sa jeunesse, elle a pratiqué de la voltige et de la gymnastique. Plus tard, elle a alterné fitness, yoga, course à pied, vélo et natation. Il y a 10 ans, elle a été séduite, dès la première séance, par la méthode Pilates, une discipline qui lui ressemble.
Quand l’occasion d’une reconversion s’est présentée, elle a tout de suite pensé à la méthode Pilates.
Elle a d'abord obtenu son CQP ``Animateur de loisir sportif`` en novembre 2015. Elle s'est ensuite formé à la méthode Pilates et est certifiée Romana’s Pilates (formation et certification au Studio Pilates de Paris) depuis octobre 2016.
Avec bienveillance, elle souhaite accompagner ses élèves soucieuses de trouver l’harmonie parfaite entre corps et esprit avec une méthode équilibrant force et souplesse.

Stéphanie Bernier

Pilates

Stéphanie-Usha a tout d’abord été formée à la danse classique et contemporaine en suivant l’enseignement de la Royal Academy et de l’École Internationale de Rosella Hightower.
Une enfance et une adolescence passées en expatriation principalement au Moyen-Orient et en Asie l’amènent finalement à rencontrer le Bharata Natyam, la danse classique millénaire de l’Inde du sud. Elle s'y consacre entièrement pendant deux décennies, en enrichissant sa formation par la pratique du yoga (style Sivananda) et surtout du Kalaripayattu (art martial du Kerala).
Ayant découvert le Pilates il y a 10 ans et ayant subit de nombreuses blessures, elle comprend immédiatement qu'elle doit se former à cette pratique holistique totalement complémentaire avec les connaissances qu'elle a acquis jusque là, dans l’optique d’aider chacun à être en osmose avec son corps. Cherchant à suivre une formation fidèle à l’enseignement d’origine de son créateur, elle obtient son diplôme d'instructeur à l’école True Pilates de New York, fondée par Romana Kryzanowska.

Maura Mulvaney

Pilates/Massage

Il y a plusieurs années, Maura quitte son pays natal, les États-Unis, pour s’installer à Paris. Après avoir obtenu son Brevet d’État des métiers de la forme, elle découvre la méthode Pilates. Cherchant à suivre une formation fidèle à l’enseignement d’origine de son créateur, Joseph Pilates, son choix se porte vers l’école fondée par Romana Kryzanowska, la protégée de Joseph Pilates qui a hérité de l’ensemble de son œuvre. Passionnée par la discipline, Maura est séduite par cette méthode qui travaille le corps dans sa globalité.
Depuis plusieurs années elle donne des cours sur appareils, aussi bien en anglais qu’en français. Convaincue qu’il est important de continuer à approfondir sa connaissance de la méthode, elle assiste régulièrement à des formations dispensées en Europe et aux États-Unis.
Maura est également masseuse et, en complément de son entraînement quotidien de Pilates, pratique régulièrement l’Ashtanga yoga.

Bechir Chemsa

Massage

Bechir Chemsa est masseur avec plus de vingt ans d’expérience. Membre de la Fédération Française de Massages Bien-Etre (FFMBE), il vous propose au travers de différents protocoles un moment de relaxation, allant selon votre envie, de la détente pure à un véritable travail musculaire :
Le massage Suédois ou Deep-Tissue : Ce massage dynamique aux gestes spécifiques est idéal pour les sportifs et vise à dissoudre les nœuds et tensions. En plus de détendre, il soulage les courbatures, le stress et les douleurs musculaires.
Le massage Californien : Massage aux mouvements circulaires où les mains s'attachent à épouser la peau et entrainent le massé dans une douce torpeur. Il permet par son rythme doux et calmant d’atteindre une profonde relaxation physique et psychique.
Le massage Balinais : massage traditionnel puisant ses racines dans l’Asie avec notamment des mouvements de pétrissages et de pressions sur les méridiens. Massage tonifiant et revitalisant. Idéal notamment pour des jambes lourdes et fatiguées.
Le massage Arabesque fait appel à des mouvements fluides et englobants avec les mains et avant-bras. Alliant puissance, douceur et rythme, ce massage apporte réconfort et bien-être par une grande contenance des gestes.
Tous ces massages sont à l’huile et pratiqués sur table.

Mathilde Libbrecht

Massage

Depuis l'âge de 18 ans, Mathilde travaille sur de nombreuses techniques visant à apporter bien-être et relaxation. Elle s'est notamment formée pendant 1 an à la gestalt thérapie, technique qui, au-delà de l’aspect thérapeutique, est souvent présentée comme un art de vivre et qui aide à reprendre contact avec soi-même.
Ces 5 dernières années, elle s'est rapprochée de l’énergétique, technique beaucoup plus axée sur le corps et tout ce qu'il implique. Le rapport à soi, aux autres, à la vie.
 Elle a suivi en parallèle une formation en shiatsu (médecine chinoise).
 L’enseignement qu'elle a reçu est un subtil mélange de shiatsu et d’énergétique. Il part de la base des 5 éléments et des méridiens, propre à la médecine chinoise, et y ajoute la dimension énergétique dans la manière de prodiguer des soins.
Sa trousse à outil bien pleine, elle souhaite maintenant transmettre son savoir et libérer les personnes qui en ont besoin, qui ont envie d’avancer, en donnant le meilleur d'elle-même dans chaque soin.

Sandrine Nicolas

Massage

Après une première carrière de maquilleuse dans le domaine de la mode, Sandrine a souhaité se réorienter dans les métiers des soins et du bien-être en développant l’art du massage.
Dans cette optique, elle est partie dans un premier temps aux États-Unis, en 1999, pour apprendre les techniques du massage. Elle a obtenu une licence de Shiatsu puis une licence de massage Suédois.
Par la suite, elle a continué sa formation en Thaïlande à Chiang Mai, à travers des stages successifs de massage thaï traditionnel et de réflexologie, puis dans le Kerala en Inde, où elle a découvert et pratiqué le massage Ayurvédique.
Elle est installée à Paris depuis 2002. Sa méthode s’inspire du massage Suédois et du Shiatsu. Elle y a apporté sa propre expérience du massage qui se veut ferme, tonique et musculaire et assure une relaxation en profondeur.

Inés Cubillos

Massage kinésithérapie

Inés, masseur kinésithérapeute diplômée d’Êtat en 2004, a travaillé en clinique de suite de soins spécialisée en traumatologie puis en cabinet libéral depuis 2005.

Cette vocation pour le corps humain lui tient depuis son plus jeune âge et elle poursuit son enrichissement professionnel toujours à la recherche de nouveaux outils et réponses aux diverses problématiques qu’elle rencontre.

En 2008 elle se forme à la Méthode Mézières au sein de l’Association Méziériste Internationale de Kinésithérapie (AMIK), où elle découvre le travail de globalité. La rencontre avec Philippe Campignion lui fait découvrir l'anatomie vivante et le monde complexe et fascinant du corps humain. En 2010 elle intègre la formation des Chaînes Musculaires de Godelieve Denys Struff (GDS) au sein du Centre Philippe Campignion. Elle poursuit aujourd'hui encore son apprentissage par des post-formations.

Son travail se base sur le raisonnement des chaines Musculaires GDS. Il s’agit d’un travail manuel et global ayant pour but de libérer le corps de ses entraves et de reprogrammer le geste juste. C’est également un travail d'équipe avec le patient pour qu'il puisse sentir, connaître, comprendre et gérer son propre corps. C’est un travail qui tient compte du vécu du patient et de son aspect psycho-comportemental car le corps est expression. C’est un travail qui nécessite beaucoup d’écoute, de passion et de dévouement.

Charlotte Hurel

Sophrologie

Gemmologue de formation, Charlotte a exercé le métier d’expert pour la haute joaillerie pendant 15 ans. En 2013 elle découvre la sophrologie et sa vie se transforme. Elle décide de devenir sophrologue afin de faire bénéficier à ceux qui le souhaitent des transformations de vie que cette méthode permet.
Depuis septembre 2016 elle est sophrologue certifié de l’Institut de Formation Sophrologie et Communication, certificat professionnel inscrit au Répertoire National de Certification Professionnelle de la Société Française de Sophrologie.

Elle complète ses connaissances pour enrichir la qualité de son métier : Technicien PNL niveau 1, Cycle MBSR, Sophrologie Ludique Pédagogie 1, Stages de psychologie bouddhiste et relation d’aide, Séances de travail personnel de supervision en sophrologie.
Le corps a toujours eu une très grande importance dans sa vie, en pratiquant la danse dès l’âge de 6 ans. Aujourd’hui c’est toujours avec la danse, mais également le yoga, le Pilates et le stretching, des activités pratiquées dans la conscience du corps et de la respiration en mouvement, qu’elle renforce et transmet l’équilibre corps-esprit acquis grâce à la sophrologie.
Charlotte exerce sa profession avec des adultes en séance individuelle et de groupe, en cabinet, dans des studios de Pilates, de yoga et également en entreprise.
Charlotte intervient en complément de la formation de sophrologue pour l’Institut de Formation Sophrologie et Communication dans le cadre de l’association des anciens élèves. Une association dédiée à différents partages d’expériences et savoir-faire.

Partenaires